土曜の朝はiPhoneのアラームが鳴り、身体測定をするようにしています。体重・体脂肪・骨格筋率・内蔵脂肪レベル・基礎代謝・BMI・体年齢が計測できるオムロンの体重計を使い、記録はiPhoneのカレンダーとiLoseWeightへ。カレンダーへ記録するのは、アプリへ…

盆に行かなかったので。 今日は盆の時期のような暑さです。 他の方のお墓も観察したのですが、キリスト教の墓石はシンプルで感じいいですね。

墓参りのあとにジムへ。全然行っていなかったおかげで、筋肉のふくらみも減ったため、念入りに筋トレしました。 私のやり方は、最初にトレッドミルで20分間走り体を温めます。たまに脈拍をチェックし、150回/分あたりをキープ。速度は12~12.5km/hほどのペー…