2月のランニング

今月はやや少なめの328km。ただ、タイムトライアルは記録を更新することができ、5km走で18分56秒、10km走で38分55秒の記録が出せました。来月はハーフのタイムアタックと、基本となるアシックスのプログラム、そして怠けていた筋トレを重点的に行おうと思います。アシックスの3月のプログラムは変速ロング走というメニューが登場しました。

これは9kmを1kmあたり4分10秒~16秒ペースで走り、10分~15分の休憩を取った後、13.5kmを4分23秒~55秒ペースで走るというもの。呼吸循環系能力を高めると同時に、より短い距離でマラソン後半の疲労を体験することができる練習だそうです。3月はこのメニューが2回あり、2回目は9kmを4分5秒~11秒、18kmを4分17秒~49秒とレベルが上がります。そのまま連続で走り続けるのではなく、途中で体が落ち着くレベルまで休憩を入れてしまうので、後半の走り出しはかなり大変かと思うのですが、こんなトレーニングはしたことがなかったので、どんな効果が出るのか楽しみです。

ところで、全然話は変わるのですが、LaminarというiPad用の画像加工アプリが85円だったので導入しました。iPadの写真や画像加工のアプリはいくつか試してみたのですが、

このLaminarは機能が豊富でおもしろいです。こちらに機能を紹介した動画があります。
Laminar for iPad(App Store)