マラソンのトレーニングを続けていくときに、専属のコーチがいると抜群ですが、お金も時間もない場合、頼るのは本しかありません。私のオススメ本はこれ。 eA式マラソン“新常識”トレーニング 具体的な練習メニューが紹介されており、説明や解説も非常に濃い…

今月はやや少なめの328km。ただ、タイムトライアルは記録を更新することができ、5km走で18分56秒、10km走で38分55秒の記録が出せました。来月はハーフのタイムアタックと、基本となるアシックスのプログラム、そして怠けていた筋トレを重点的に行おうと思い…

ランニングの管理はNike+やRunkeeper、Jognoteなどいろいろありますが、アシックスにもあるそうで、これが結構充実しています。アカウントを作成しログインし、今までの自己ベストタイムと目標タイム、達成するまでの期間（レース出場日）を入力することで、…

私の耳は形状が悪いのか、iPhone付属のインナーイヤータイプだと右耳が抜けやいため、耳穴に差し込むカナルタイプを使っているのですが、カナルタイプでもボディとイヤーピースがストレートのものでは合わず、角度のついたものしか合いません。そのため、今…

今月のランニングの走行距離は397km。 今月はレースに出場し、フルマラソンの自己ベストを更新し、充実した月になりました。年末にフルを走ったときに、25km以降に大きく失速してしまうのが私の弱点だったため、練習では20〜30km走を多めにこなしたのが、良…

マラソン大会の中ではマイナーな木曽三川マラソンに出場してきました。 受付を済ませると収穫したばかりの大根とTシャツがもらえます。 大根は葉っぱも付いているのがうれしい。ここを調理して食べると栄養もあってうまいんですよね。 この時期にはめずらし…

あけましておめでとうございます。 大晦日の昨日、2011年の走り納めということで、42.195ｋｍを走りました。フルマラソンを3時間半以内で走るというのが2011年の目標でした。そしてできることなら3時間20分で走るのが理想でした。3時間半なら1kmあたり約5分…

以前、「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！」というタイトルの本を読み、その件をこのブログに書いたのですが、自分なりにいろいろ試してみたところ、この本に紹介されている自転車での練習は、心肺機能や足の筋力のアップにはいいものの、長…

月の前半にひざを痛めてしまい、休足日が増えてしまったおかげで、先月よりも100kmほど走行距離は減ってしまい、今月のランニング走行距離は310kmとなりました。 しかし、練習メニューはハードにし、特にペース走はスピードをできるだけ上げて走るようにした…

10月は距離は気にせずその日の体調に合わせた練習メニューをこなすように走ったものの、9月に引き続き10月も400kmを超える距離となりました。 平日に走るのは夜がほとんどで、夜は朝ランのように出勤までの時間制限がなく、スタート地点で今日はどんなメニュ…

この本を読みました。 タイトルを見ると「そんな馬鹿な」と思ってしまいますよね。興味津々で本を開いてみると、練習に自転車を利用するとのことで、「な〜んだ」とガックリしたのですが、読み進めると納得が行く内容ばかりで、とても参考になりました。読書…

■走行距離 今月のランニングは過去最高の走行距離となり、名古屋からスタートすれば東京へ着いてしまう距離となりました。距離は400km、走行時間の合計は約34時間。 マラソンランナーの野口みずき選手の名言に「走った距離は裏切らない」という言葉がありま…

昨日エントリーしたRunmeter GPSで記録したランニングのデータは、Dailymileというクラウドへ自動転送することができるのですが、このDailymileは、Nike+やGARMINのデータをインポートできるのですね。私はNike+GPSのアプリを5月の途中から使い出したのです…

ランニングやウォーキング、サイクリングなどのGPSログを取るアプリはいろいろあって、RunKeeper、Nike+GPS、Runtastic PRO、OutFront、Joggy Coachを使ったことがあり、今はNike+GPSを使っていました。Nikeはクラウドにデータを転送して集計グラフや地図を…

猛暑の日が多かった8月でしたが、今月もコンスタントにランニングを続けることができました。今月はもう1日残っていますが、この日は休足日なので今月はこの254kmで終了です。来月は少しは涼しくなってくるので、10kmのタイムアタックをして記録更新をするこ…